Neked szól ez a blogbejegyzés, ha nem voltál csoportterápiás élményen, ha nem voltál még nálam, és érdekel, hogy mi történik egy művészetterápiás foglalkozáson.

Itt most azon vezetlek végig, hogy ha eljössz hozzám, mire számíthatsz. Szeretném megmutatni, hogy nem kell tartanod ettől. Szeretném, hogy jobban beleláss, mielőtt a Testsuli Shopban jegyet váltasz valamelyik workshopomra.

Ez a művészetterápiás workshop műfaj nem igazán hirdetésbarát. Nehéz róla látványos videókat készíteni social médiára, hiszen ez egy intimtér, titoktartás is van. És bár néhány fotó és videó valamit tud közvetíteni a hangulatból, az ami a részvevőkben lejátszódik, felvehetetlen. És az az, ami igazán lényeges: a megélés.

Ez hosszú lesz, nem pár soros poszt, de szánd rá az időt! Sok mindent összeszedtem egy cikkben, amit jó tudni:

1. Leggyakoribb félelmek művészetterápiás workshop előtt
2. Megnyugtató válaszok művészetterápiás workshop előtt
3. Mire jó egy művészetterápiás workshop?
4. Mi történik egy művészetterápiás workshopomon?

Leggyakoribb félelmek művészetterápiás workshop előtt

• Sokan attól tartanak egy művészetterápiás workshop előtt, hogy „nem elég kreatívak”, vagy hogy nem tudnak majd szépet alkotni.
• Van, aki attól szorong, hogy érzelmileg túl mély dolgok jönnek fel, amelyekkel nem tud mit kezdeni.
• Mások a csoporthelyzettől ijednek meg: attól, hogy idegenek előtt kell megnyílniuk.
• Sokan félnek az ítélkezéstől, még akkor is, ha tudják, hogy elvileg biztonságos térbe érkeznek.
• Előfordul, hogy valaki attól tart, „kilóg majd” a többiek közül.
• Gyakori gondolat az is, hogy „biztos mindenkinek jobban megy majd, csak nekem nem”.
• Gyakori félelem, hogy „rosszul csinálják” majd a feladatokat.
• Van, aki attól fél, hogy túl sok figyelem irányul majd rá.
• Mások épp ellenkezőleg: attól tartanak, hogy láthatatlanná válnak a csoportban.
• Sokaknál megjelenik a kontroll elvesztésétől való félelem.
• Van, aki attól szorong, hogy nem fog tudni kapcsolódni a feladatokhoz.
• Sokan nem tudják elképzelni, pontosan mi fog történni, és ez bizonytalanságot kelt bennük. Pont ezért írom ezt a cikket.:)
  

Megnyugtató válaszok művészetterápiás workshop előtt

• Fontos tudni, hogy egy művészetterápiás workshopon nem az eredmény számít, hanem a folyamat. Ez is feladat, hogy elengedjük a magunknak vagy a másoknak való megfelelést.
• A biztonságos tér egyik alapja az, hogy nincs jó vagy rossz megoldás, csak személyes élmény.
• Nem kell tudni rajzolni, festeni vagy „kreatívnak lenni” – az alkotás itt egy eszköz, nem teljesítmény.
• A művészetterápiás gyakorlatok sokfélék lehetnek: rajzolás, festés, kollázsolás, mozgás, írás, olvasás, vagy akár zenehallgatás. Leggyakrabban a kollázsolással, rajzolással találkozhatsz. Én a workshopjaimon szeretek több típusú gyakorlatot megmutatni.
• A feladatok mindig meghívások, nem kötelező elvárások: mindenki annyit és úgy kapcsolódik, amennyire éppen képes. Volt olyan, aki azt mondta, hogy ő most biztosan nem szeretne festeni, találtunk neki alternatívát.
• A megosztás soha nem kötelező, a csend és a visszahúzódás is teljesen rendben van.
• Az érzelmek megjelenése természetes része a folyamatnak, és mindig van hozzájuk kísérés.
• Azért vagyok ott csoportvezetőként, hogy figyeljek rád és kísérjelek az önismereti utadon.
• Sokan azt élik meg felszabadítónak, hogy végre nem kell megfelelni.
• A bizonytalanság gyakran már az első alkotásnál oldódni kezd.
• A legtöbb résztvevő utólag azt mondja: sokkal könnyebb volt, mint amilyennek előtte elképzelte.

Mire jó egy művészetterápiás workshop?

Biztosan tapasztalatad, hogy jelentkezhetsz egy alkalmas, pár órás, egész napos, vagy több alkalmas folyamatokra is. Ha valóban szeretnéd elmélyíteni az önismeretedet, akkor a több alkalmas, akár éves csoportok a neked valók. Ezekre nehezebben köteleződnek el az emberek, én ezért tartok most egynapos és online csoportokat, hogy ízelítőt kaphassanak a résztvevők a művészetterápia élményből.

Természetesen az egyéni terápiák is nagyon szuperek, és sokat segíthetnek. Nekem az önismereti utamon a csoportterápiák hozták meg az azt élményt és tudást önmagamról, amit szerettem volna megkapni. Van, aki jár egyéni és csoportterápiára is egy időben. Van, aki felváltva. Több variáció van: nincs rosszabb, vagy jobb megoldás – találd meg a neked való mixet!

„A csoport az élet főpróbája” – írja Yalom a A csoportpszichoterápia elmélete és gyakorlata című könyvében. és valóban a csoporton belül megjelennek az életben alkalmazott (tudatos és tudattalan) viselkedési mintáid, és a csoport segíthet biztonságos keretek között rálátni.

Azért szeretem a művészetterápiát, mert az alkotás olyan belső rétegeket szólít meg, amelyekhez szavakkal gyakran nehéz hozzáférni. A színek, formák, vonalak és anyagok megkerülik a racionális magyarázatokat, és közvetlenebb utat találnak az érzésekhez. Olyan gondolatok, emlékek és testi érzetek is megjelenhetnek, amelyeket addig talán csak sejtettünk, de sosem neveztünk meg. Az alkotás közben nem kell pontos mondatokat alkotni, nem kell „jól fogalmazni” – elég jelen lenni és reagálni arra, ami belül történik.

Gyakran éppen azok az érzések bukkannak fel a papíron vagy az anyagban, amelyekre a hétköznapokban nem jut idő, tér vagy figyelem.

A kész alkotás visszatükrözhet valamit, amit eddig magunk sem láttunk tisztán. Ez a külsővé tett belső tartalom már szemlélhető, megfogható, és biztonságos távolságból kapcsolódhatunk hozzá. A művészetterápia kapukat nyithat – önmagunk felé.

Mi történik egy művészetterápiás workshopomon?

Ott kezdődik a „találkozásunk”, ha jegyet vettél egy workshopomra, hogy küldök előtte egy rövid kérdőívet, hogy kicsit jobban megismerjelek. Aztán a foglalkozás időpontja előtt küldök egy e-mailt, amiben leírom a technikai tudnivalókat. ( a pontos címet, milyen ruhában gyere stb.)

Mindig kérem, hogy érkezz 10-15 perccel korábban, hogy meg tudj érkezni lélekben is. Tudj egy teát vagy kávét inni, és pár szót válthass a többiekkel indulás előtt.

Az elején mindig elmondom a csoport szabályait, mert ezek segítenek abban, hogy közösen egy biztonságos, megtartó teret hozzunk létre. A keretek nem korlátoznak, hanem épp azt szolgálják, hogy mindenki felszabadultabban lehessen jelen. Itt bármikor lehet kérdezni, nemcsak az elején, hanem a workshop teljes ideje alatt. Fontos hangsúlyozni, hogy ez nem tanácsadó csoport: nem megmondjuk egymásnak, mit kellene tenni, hanem én-üzenetekkel kommunikálunk, és kíváncsian kérdezünk.

Megoszthatjuk a benyomásainkat, érzéseinket, asszociációinkat egymás alkotásairól, de mindig úgy, hogy közben tudatában maradunk: amit mondunk, az rólunk szól. A másik alkotása vagy története gyakran tükröt tart, de nem értelmezendő vagy javítandó. Minden résztvevő maga döntheti el, mi az, ami számára éppen releváns, mi az, amit elvisz magával, és mit hagy ott. A részvétel mértéke mindig szabad választás kérdése: lehet aktívan megosztani, és lehet csendben figyelni is. A biztonságos tér alapja a kölcsönös tisztelet, a titoktartás és az, hogy minden élménynek helye van, ítélkezés nélkül.

Asszociációs kártyázunk, alkotunk – gyurmázunk, kollázsolunk, rajzolunk, zenét hallgatunk – sok lehetőség van. Ezek mentén beszélgetünk, én is kérdezlek benneteket, de egymástól is kérdezhettek, kapcsolódhattok, megoszthattok érzéseket, történeteket. Semmi sem kötelező.

Ha bármilyen kérdésed van a művészetterápiás csoportjaimmal kapcsolatban, akkor nyugodtan írj a porcikaim@gmail.com vagy a jamboreszter@tabukommunikacio.hu címemre!

AKTUÁLIS WORKSHOPJAIM ITT – nézd meg, és gyere most vagy később bármikor!