Miről szól a cikk?
- A digitális zaj és a reflexszerű telefonnyomkodás elvág minket a legalapvetőbb testi szükségleteinktől (szomjúság, mosdó, pihenés). Saját telefonfüggő tapasztalataim
- A testtudatosság hiánya miatt a stressz és a feszültség észrevétlenül raktározódik el az testünkben.
- A természet egy elvárások és online filterek nélküli, ítélkezésmentes tér, ahol a művészetterápia segít láthatóvá tenni a belső elakadásainkat.
- Őserdő élmény
A szerző, Jámbor Eszter, a Testsuli ötletgazdája és készítője, művészetterapeuta.
Én nagyon rá vagyok kattanva a telefonomra. Nyilván a munkaeszközöm is, és szabadúszóként eléggé rá lehet csúszni. Szóval eléggé rá vagyok kattanva a telefomomra, de tudatosan szabályozom, hogy mennyit használom. Félreteszem, lehalkítom, leszedtem róla az értesítéseket. Durva, mennyire be van rá huzalozva a testem, és hányszor nyúlok utána sima megszokásból. Még fel sem fogtam, de a kezem már magától nyúl utána, akkor is, ha semmi dolgom vele.
Gondolkodtál már azon, hogy hányszor nézel rá a kijelződre egyetlen nap alatt, miközben a tested jelzéseit meg sokszor figyelmen kívül hagyod? Szomjas vagy már rég, de ütöd a klaviatúrát. Pisilned kell egy ideje, de nem bírsz felállni a gép elől.
Tudjuk már egy ideje, hogy a digitális zaj szétcincnálja a figyelmünket, a social média meg rombolja a testképünket, meg magányossá tehet. De egész más ezekről olvasni, meg tudni, meg az, hogy a gyakorlatban, mit kezdünk ezekkel.
Mi az a testtudatosság?
Az átélt feszültségek, az elfojtott stressz mind-mind a húsunkban és az izmainkban raktározódnak el, hogy ilyen érzékletesen fogalmazzak. A testtudatosság a saját testünk belső jelzéseinek, mozdulatainak, fizikai és érzelmi állapotának tudatos megélése és megértése, amely elengedhetetlen a lelki egyensúlyunk fenntartásához.
Amikor művészetterapeutás csoportot tartok gyakran kezdem azzal, hogy megkérdezem, hogy van most ebben a pillanatban a tested. Általában a résztvevők fele nem testi érzésről számol be, egyszerűen azért, mert nem annyira szoktuk figyelni, hogy mit akar a testünk éppen. Én ezt a testérzetet szeretném visszakapcsolni benned.
Persze, nincs rá egy kapcsoló, csak átkeretezés, meg figyelem átirányítás van. A testünk által érezhető dolgokra: a világ fizikai megtapasztalására, a föld érintésére és a természet valódi ingereire van szüksége ahhoz, hogy a testünk jobban érezze magát. (És így a lelkünk is.)
Miért a zöld környezet a legtisztább tükör önmagunkhoz?
Amikor zsebünkbe süllyesztjük a telefont és kilépünk a négy fal közül, a meg nem felelés terébe érkezünk. A természetben nincsenek elvárások, nincsenek társadalmi szerepek vagy online filterek. Itt a minket körülvevő környezet textúrái – az ágak, a levelek, a talaj vagy a szél – mind-mind inspirációs forrássá és az önkifejezés eszközeivé válnak. Egy dzsungelekben önkénteskedő barátom mondta, hogy pár hét egy ilyen környezetben elmossa számára azt, hogy férfi vagy nő, nem ez lesz a hangsúlyos. És az őserdő résszének érzi magát, akár állat is lehetne.
Miért hatékony a művészetterápia a természetben?
Ha gyűjtöttél már kagylót vagy kavicsot, ha préseltél le virágot, vagy simogattál leveleket, valójában az is tekinhető művészetterápiának. A természetben a művészetterápia egy olyan önismereti folyamat, amely az alkotás és a környezet elemeinek használatával segít a belső, láthatatlan lelki tartalmakat látható, kézzelfogható formába önteni.
A Lupa-szigeti workshopon azt szeretném megmutatni, hogy a természetben, a természettel való alkotás mennyire felszabadító lehet. Nem az a cél, hogy múzeumba illő műveket hozzunk létre. A természet lágy, ítélkezésmentes közege segít levetkőzni a gátlásokat, hogy a tested végre szabadon kifejezhesse azt, amit a mindennapokban elnyomsz magadban.
Mikor tetted le utoljára a külvilágot, hogy megérkezz önmagadhoz?
Ez a Budapest környéki dunai sziget pont arra jó, hogy segítsen kikapcsolni a racionális, online elmét, és bekapcsolja a testedet. Klassz nyári program, ahol megismerheted a művészetterápiát, és lazíthatsz is.
Nézz itt körül, hátha valami megtetszik:
