• A folyamatos önkritika és testtel szembeni elégedetlenség nem a te hibád – a környezetünk erre kondicionál.
• Egyszerű, otthon is elvégezhető művészetterápiás gyakorlatok segíthetnek a testkép javításában is.
• A „Ne basztassuk önmagunkat!” hírlevélsorozat a testképtől az önfeledt szexualitásig vezet végig.
• A cél nem a tökéletesség, hanem a jó érzés a saját bőrödben.

A szerző, Jámbor Eszter, a Testsuli ötletgazdája és készítője, művészetteraputa.

Én nem akarom szarul érezni magam a testemben.

Persze, ettől még vannak napok, amikor mégis szarul érzem magam a bőrömben. Ugyanakkor meg az életem hátralevő részében sokkal több olyan napot akarok, amikor jó érzés a testemben lenni. 

HA TE IS SZERETNÉL VALAMI ILYESMIT, AKKOR OLVASS TOVÁBB!

És szeretném azt is, hogy minél többen lekattanjanak a maró önkritikáról, és vegyék észre, hogy a világ körülöttünk mindent megtesz, hogy ne szeressünk tükörbe nézni. És ne basztassuk önmagunkat, mert “bűnöztünk” a diétában, vagy nem tükörsima a seggünk, mint az influencer csajé. (Vagy nincs kockahasunk, mint a zinfluencer csávónak…) Ilyen érzésekkel szexelni se nagy élmény…

✨“Ne basztassuk önmagunkat!“✨ – ezzel a címmel indítok most egy kétheti hírlevél sorozatot. Szépen haladunk a “Nem igazán bírom a testem”-től az önfeledt szexualitásig. 

Mi lesz ezekben a hírlevelekben?

Én nem dumálok bennük sokat, hanem hozok művészetterápiás gyakorlatokat, amiket otthon egyedül vagy akivel szeretnéd, meg tudsz csinálni. Olyanok lesznek, hogy ne kelljen hozzájuk sok cucc. Ilyenekre gondolj, hogy pl.: a telefonodba mondj fel bizonyos instrukciók alapján szöveget, aztán hallgasd vissza. Vagy egy hosszú papírcsíkra rajzolj idővonalat születéstől máig, és jelöld be rajta, mikor kaptál pozitív és negatív véleményt a testedről (bárkitől). 

✨Ha eddig szimpatikus, és nincs időd tovább olvasni, akkor iratkozz fel a művészetterápiás hírlevélre, itt jönnek majd a „Ne basztassuk önmagunkat!” levelek → KATT IDE ✨

Milyen témák lesznek? (ez nem az összes, csak részletek)

• Testképem eredete (honnan tanultam ezt a viszonyt a testemhez)
• Szégyen feltérképezése
• Belső kritikus hang azonosítása
• Test és teljesítmény szétválasztása (mire „való” a test, nem csak mit „kell” tudnia)

• Testem fizikai megismerése (meglévő)
• Érzékek újratanulása (tapintás, illat, ízlelés semleges/örömteli kontextusban)

• Testem megbecsülése 
• Biztonságérzet a saját bőrömben
• Határaim ismerete és kimondása

• Vágyaim egyedül (meglévő)
• Öröm mint jog, nem jutalom
• Fantázia és képzelet
• Vágyaim partnerrel és nélküle

• Szexuális életem most és a vágyott állapot
• Játékosság és kísérletezés
• Jelenlét élvezet közben (nem megfigyelőként:)
• Önfeledtség — a „nézőpont” elengedése

Rajtad múlik, hogy elsikkad-e, 

mint a sokadik önsegítő könyv nem elolvasása:) Pedig ott van az éjjeli szekrényeden évek óta.:) Nekem is… Tudom, hogy sok a dolgod, robog az élet a hétköznapi teendőkkel, de ha úgy érzed túl szigorú vagy magadhoz, próbáld ki ezeket a cuccokat, amiket küldök. Aztán meglátod…

Miért találtam ezt ki?

Mert most, 2026 december végéig nem lesznek workshopjaim. Lesz egy új, nagy feladatom, kiteszem majd Instára, ha publikus lesz.<3 Közben is szeretnék a művészetterápián keresztül kapcsolódni veled.

• Szeretném, hogy lásd, mégis mit tud művelni az ember nézőpontjával egy-egy ilyen művészetterápiás cucc.
• Szeretném, hogy lásd, mennyire tetszik neked az ilyen jellegű terápia, a beszélgetés helyett | mellett.
• Szeretném, hogy lásd, hogy milyen jellegű gyakorlatok vannak a workshopjaimon. 
• Szeretném, ha nem tudsz eljönni csoportba, akkor is kapj egy élményt, új felismeréseket.
• 2027 januártól indítok több alkalmas, hosszabb csoportot, mielőtt elköteleződnél, láthatod, hogyan dolgozom. Oké, hogy “csak” hírlevél sorozat, de sok minden kiderül.
• Persze más egy csoport részeként csinálni ezeket, mint otthon egyedül, de jó kiindulás lehet, nem lesz már ismeretlen, ha eljössz élőben. 

Mit csinálj, ha akarsz ilyen  „Ne basztassuk önmagunkat!” hírlevelet?

Akkor iratkozz fel a művészetterápiás hírlevélre, itt jönnek majd a „Ne basztassuk önmagunkat!” levelek → KATT IDE ✨ Ha már feliratkoztál arra a listára, csak figyeld a postaládádat!