Mikor nyúltál bele a köldöködbe csak úgy, kíváncsiságból?

Játékos testönismereti gyakorlatok: száz apró, meglepő, vicces testi rituálé, amit egyedül vagy a barátaiddal is kipróbálhatsz otthon – öt téma köré rendezve.

Ezek a gyakorlatok segíthetnek, hogy jobb legyen a viszonyod a testeddel. Segíthetnek, hogy a külalakján túl, kicsit máshogy nézz rá. Ne világrengető, óriási változást képzelj el, tekints ezekre egy jó lehetőségnek, vagy szórakozásnak! Lehet, hogy valami hülyeségnek tűnik majd, lehet, hogy valamit imádni fogsz.

Nincs elmélet, nincs házi feladat érzés – csak apró gesztusok, amelyekkel visszatalálhatsz a saját testedhez, a saját tempódban. Egy ízelítő abból, amit egy testtel foglalkozó önismereti út jelenthet. Egy játék, egy első lépés – hogy megtapasztalhatod, a testeddel foglalkozni így is lehet.

Mit találsz a könyvben?

• Száz mikrorituálét öt kategóriában
• A kifejezés rituáléi: ide tartoznak a hangadással, légzéssel, arccal és mimikával kapcsolatos gyakorlatok. Mikor zümmögtél utoljára?
• A jelenlét rituáléi: ezek a gyakorlatok a mikrokörnyezetünkkel (tárgyakkal, hangokkal, textúrákkal) kötnek össze minket itt és most. Olyan mindfulness-féleségek. Taperolj dolgokat!
• A gyengédség rituáléi: ezek a megnyugtatós, kézkrémezős gyakorlatok. Állítsd össze magadnak egy „esti rutint” ezekből!
• Az erő rituáléi: mi jut eszedbe, ha meghallod, hogy „karmolgatás”? Babráld a gyűrűdet!
• Az intimitás rituáléi: ezek azok, amikor meztelenkedsz önmagaddal. Számodra ezek mennyire természetesek?
• Egy gyakorlat maximum két mondat.

A könyv pdf formátumban érkezik. A megvásárlásával nemcsak magadat, hanem a Testsuli létezését és a munkámat is támogatod.