Iratkozz fel a testsulis vagy a művészetterápiás hírlevelemre itt! Hírlevélben küldöm majd a következő időpontokat.

„Miért látom magam sokszor kövérnek?”

„Hogyan ne érdekeljen, hogy mit gondolnak mások a kinézetemről?”

„Hogyan szeressem a testem szülés után?”

„Hogyan ne hasonlítsam magam másokhoz az Instagramon?”

„Hogyan beszéljek kedvesebben magammal?”

Lehet, hogy te is beírtad már ezeket  a kérdéseket – vagy valami hasonlót – a keresőbe. Nem vagy ezzel egyedül.

Képzeld el, hogy a modellek 90 százaléka sincs megelégedve a testével egy nagyon érdekes magyar kutatás szerint.

Ebben a 2 órás, online előadásban abban szeretnék segíteni, hogy jobban érezd magad a testedben. Nem ígérem, hogy az előadás végére elégedett leszel minden porcikáddal. De mutatok utakat: merre érdemes elindulni, és mit lehet tenni a hétköznapokban.

Miről lesz szó?

Azzal kezdjük, ami az alapja az egésznek: mit jelent valójában a testünk elfogadása. A testpozitivitás mozgalma sokat tett azért, hogy másképp nézzünk magunkra, de sokakban inkább szorongást keltő a body positivity is, mint felszabadító. Beszélek a testsemlegességről is, nincs ennek jó magyar fordítása.  És arról, hogy én miért az érzékszervekre helyezem a hangsúlyt a workshopjaimon is.

Aztán beszélek a belső hangunkról, ami legtöbbünknél meglehetősen hangos – és nem mindig kedves. Megvizsgáljuk, miért beszélünk magunkhoz olyan csúnyán. Valószínűleg egy barátunknak soha nem mondanánk olyanokat, mint magunknak. Szó lesz az önegyüttérzésről (Kristin Neff kutatásai alapján), a tudatos jelenlétről, és arról, hogyan lehet a negatív gondolatokat nem elnémítani, hanem átstrukturálni – megértőbbre hangolni.

Mitől interaktív?

Az előadás közben hozok olyan gyakorlatokat, amelyeket otthon később elő tudsz venni, és hozok olyan kérdéseket, amelyekre az előadás alatt mindenki magában tud válaszolni. Ne aggódj, nem kell megszólalnod – csak teret adni magadnak, hogy ezzel a témával foglalkozz! Nem kell megosztanod a gondolataidat másokkal, a kamerádat sem kötelező bekapcsolnod. Én örülnék neki, ha bekapcsolnád, de itt semmi sem kötelező. Ez a két óra csak a tiéd és a testedé.

Készül róla felvétel?

Nem. Azért nem, hogy valóban biztonságban érezd magad. Ez az online két óra csak a jelenlévőké. A kivetített slide-okat lefotózhatod, és jegyezelhetsz, ha van kedved.

Neked szól, ha:

• eleged van abból, hogy sokszor elégedetlen vagy a tükörképeddel, de nem tudod, hogyan változtathatnál ezen,
• rossz érzéseid vannak a testeddel kapcsolatban, amikor pörgeteg a social médiát,
• szeretnéd abbahagyni az örökös összehasonlítgatást – magaddal, másokkal, azzal, aki voltál,
• szeretnél kedvesebben beszélni magadhoz, de fogalmad sincs, hogyan kezdj bele,
• konkrét, gyakorlatban használható dolgokat szeretnél – nem ködös, nehezen megvalósítható tanácsokat.

Mi lesz az előadás után?

Kapsz tőlem egy olvasni, -hallgatni, -és néznivalólistát: könyveket, podkasztokat, social média profilokat, filmeket, sorozatokat – amit hasznosnak tartok a témában.

Technikai információ:

A Zoom linket az előadás napján küldöm el a megadott e-mail címre. (Keresd a Spam mappában is, ha nem érkezik meg!)

Ha kérdésed van, írj ide: jamboreszter@tabukommunikacio.hu