Következő időpont: 2026. szeptember 30. | szerda | 18-20 óra

Én nagyon sokáig genya voltam magammal, és ha tükörbe néztem, csak a hibákat tudtam látni. Időbe telt, mire rájöttem, én nem akarok ilyen gonosz Eszterrel a fejemben élni, és háét az életem során a legtöbb időt magammal töltöm:)

Gondolatban menj végig az utcán, és képzeld el, mennyi plakáton látsz tökéletesre retusált testeket! Aztán csukd be a szemed, és gondolj arra vissza, hogy az elmúlt napokban, amikor a social médiát pörgetted, mennyi tökéletes test, mennyi diéta jótanács került a szemed elé. Az esti streaming sorozatodban vagy a pornódban mennyiféle testet látsz? A világ körülötted mennyit tesz azért, hogy te rosszul vagy jól érezd magad a bőrödben?

Ebben a két órában szeretném neked elmondani, hogy miért érdemes jobban bánni a testünkkel. És a végén nem akarok diétaport sem eladni:) Azt sem mondom, hogy szeresd a tested úgy, ahogy van, én inkább az érzékszervekre meg az élvezetekre helyezem a hangsúlyt. (Ne csak szexre gondoljatok!)

Miről lesz szó a két óra alatt?

• „Miért is érzem rosszul magam a testemben?” Reklám, diétakultúra, beach body, társadalmi nyomás
• Social média, filterek, AI-képek – itt vannak, felfalnak.
• Body positivity  vagy testsemlegesség? Jó is, rossz is..
• Az Ozempic-korszak és a „tökéletes test” újabb hulláma – ha nem érint, is érint.
• Miért az érzékszervekre teszem én a hangsúlyt? – szeretem, hogy érzékel a testem.
• A belső kritikus: miért beszélünk magunkhoz csúnyán?
• Önegyüttérzés — Kristin Neff kutatásai alapján
• Átkeretezés: nem elnémítani, hanem megértőbbre hangolni. Ez nem egy perc…
• Ha szülő vagy, hogyan segíthetsz a gyerekednek, hogy ne utálja a testét.
• Testbarát szokások a hétköznapokban: apróságok, de jók.
• Mit kérhetsz másoktól a testeddel kapcsolatban?
• Interaktív gyakorlatok  – csak magadnak válaszolsz.
• Ajánlások: könyvek, podkasztok, social média, filmek, sorozatok — emailben elküldöm!

Mitől interaktív?

El tudod képzelni, hogy egy hónapig nem nézel tükörbe reggel? Mi történne, ha megkérnéd az embereket, ne kommenteljék a testsúlyodat? Igen | Nem | Talán – ilyen kérdésekkel is jövök közben, magadban válaszolhatsz ezekre az előadás közben. Majd mutatok pár otthoni művészetterápiás gyakorlatot, amit ha van kedved, kipróbálhatsz egyedül vagy barátokkal.

Ne aggódj, nem kell megszólalnod – csak teret adni magadnak, hogy ezzel a témával foglalkozz! Nem kell megosztanod a gondolataidat másokkal, a kamerádat sem kötelező bekapcsolnod. Én örülnék neki, ha bekapcsolnád, de itt semmi sem kötelező. Ez a két óra csak a tiéd és a testedé.

Készül róla felvétel?

Nem. Azért nem, hogy valóban biztonságban érezd magad. Ez az online két óra csak a jelenlévőké. A kivetített slide-okat lefotózhatod, és jegyezelhetsz is, ha van kedved.

Neked szól, ha:

• foglalkoznál a tested lelkével is, jó lenne kedvesebbnek lenni a testeddel. Meg leszakadni a mérlegről, meg a tükörről. Meg határokat szabni másoknak is, érezni, hogy a tested tényleg csak a te ügyed.
• Segíthet ez az előadás az alapokban, vagy ha már haladóbb vagy, új utakat nyitni.

Mi lesz az előadás után?

Kapsz tőlem egy olvasni, -hallgatni, -és néznivalólistát: könyveket, podkasztokat, social média profilokat, filmeket, sorozatokat – amit hasznosnak tartok a témában.

Technikai információ:

A Zoom linket az előadás napján küldöm el a megadott e-mail címre. (Keresd a Spam mappában is, ha nem érkezik meg!)

Ha kérdésed van, írj ide: jamboreszter@tabukommunikacio.hu